MEDITACIONES
v.2022

IMPORTANTE


Estas audiciones son un anexo del manual de instructores “De la Atención Plena al Espacio de Consciencia” v.2022 cuyo fin último es divulgar las últimas novedades del programa  Mindfulness-Based Mental Wellness. No es, en ningún caso, un sustituto de ningún tratamiento o diagnóstico clínico. Si usted cree que padece cualquier tipo de trastorno físico o mental, acuda a su médico, psicólogo o psiquiatra para consultar si es el momento más adecuado de empezar a trabajar la técnica de atención plena o mindfulness. Estas meditaciones guiadas, no están pensadas, en ningún caso, para menores de edad, ni para personas con epilepsia o esquizofrenia. Siga las recomendaciones de su instructor antes de trabajar con estas audiciones. En el   manual de instructores “De la Atención Plena al Espacio de Consciencia” v.2022 se muestran, igualmente, las pautas a seguir para hacer un uso adecuado de las audiciones que aquí les presentamos.

Prohibido cualquier tipo de reproducción total o parcial, comunicación o transformación en cualquier soporte de las audiciones que se muestran en la web.

NIVEL 1

Programa MBMW

M1

MBMW

ESCANEO CORPORAL SELECTIVO (ECS)

M2

MBMW

CONCENTRACIÓN EN LA RESPIRACIÓN (CR)

M3

MBMW

SERENIDAD CONSCIENTE (SC)

NIVEL 2

Programa MBMW

M4

MBMW

ESCANEO CORPORAL SELECTIVO II (ECS II)

M5

MBMW

SILENCIO CONSCIENTE (SC)

M6

MBMW

ATENCIÓN PLENA DINÁMICA CON LOS SENTIDOS (APDS)

M7

MBMW

ATENCIÓN PLENA DINÁMICA SIN ELECCIÓN (APDE)

M8

MBMW

ATENCIÓN PLENA ESTÁTICA SIN ELECCIÓN (APEE)

NIVEL 3

Programa MBMW

M9

MBMW

SENTIR LAS EMOCIONES AGRADABLES EN EL CUERPO (SEAC)

MBMW

SENTIR LAS EMOCIONES DESAGRADABLES EN EL CUERPO (SEDC)

M11

MBMW

ATENCIÓN BONDADOSA HACIA UNO MISMO (ABU)

M11

+ MBMW

ATENCIÓN BONDADOSA BASADA EN EL AGRADECIMIENTO (ABA)

M12

MBMW

SENTIR COMPASIÓN CON LAS EMOCIONES DESAGRADABLES (SCED)

M13

MBMW

COMPARTIR SENSACIONES AGRADABLES CON LOS DEMÁS (CSAD)

MBMW

SENTIR COMPASIÓN POR LOS DEMÁS (SCD)

M15

MBMW

SENTIR COMPASIÓN CON PERSONAS CONFLICTIVAS (SCPC)

MBMW

MEDITACIÓN CON EL SUFRIMIENTO (MS)

MBMW

MEDITAR CULTIVANDO LA SEMILLA DE LA FELICIDAD (MCSF)

M18

MBMW

ATENCIÓN PLENA DIRIGIDA O METACOGNITIVA (APDM)

MBMW

ATENCIÓN PLENA ESTÁTICA SIN ELECCIÓN CONSCEINTE DE SER CONSCIENTE (APEEC)

NIVEL 4 Y 5

Programa MBMW
(Disponible verano 2022)

M20

MBMW

OBSERVANDO MI INSATISFACCIÓN (OI)

M21

MBMW

DE LA ATENCIÓN PLENA DINÁMICA A LA IMPERMANENCIA DE LOS OBJETOS MENTALES (APDI)

M22

MBMW

LA IMPERMANENCIA DE LA PROPIA VIDA (IV)

M23

MBMW

DESTRUYENDO LA DUALIDAD AGRADABLE – DESAGRADABLE (DDAD)

M24

MBMW

LA VACUIDAD COMO OBJETO DE MEDITACIÓN (VM)

M25

MBMW

DESTRUIR LA DUALIDAD DENTRO-FUERA / YO-RESTO DEL MUNDO (DDDF)

M26

MBMW

ACEPTAR LOS PROCESOS PSICOLÓGICOS A TRAVÉS DEL BUCLE DE LOS CONTENIDOS MENTALES (ABCM)

M27

MBMW

LA REALIDAD COMO CONSTRUCTO MENTAL (RCM)

M28

MBMW

ANALIZAR NUESTRO YO CRÍTICO (AYC)

M29

MBMW

DEL VACÍO A LA TOTALIDAD EN EL ESPACIO DE CONSCIENCIA QUE SOMOS (VT)

M30

MBMW

DÓNDE HABITA EL YO MÁS PROFUNDO (YP)

M31

MBMW

EL MIEDO EN EL ESPACIO DE CONSCIENCIA (MEC)

MFI

MBMW

¿ES LA VIDA UN REFLEJO DE LO QUE MEDITAMOS?